在当今社会上，大家面对的生活压力较之前社会有很大的提高，而且现在的生活工作环境，每个人都被安排在一个个的小格子里边，很容易造成疲劳的发生，那到底办公族怎么消除疲劳呢。从各类新闻上可以发现，疲劳造成的死亡率较以前已经有了很大的提高，因此解决这个问题就应该要了解缓解的方法。
有好的饮食习惯。在生活中很多食物都可以缓解疲劳，当然这里说的不是简单的一时的缓解疲劳的，像咖啡、刺激性的食物，而是长远的可以起到有效作用的。这就需要平时有个好的饮食习惯了，多吃新鲜的绿色蔬菜和时令水果，尤其是偏碱性的和含维生素高的。不要暴饮暴食，尤其不能过多的饮酒，这写都有可能适得其反。
有效的锻炼。对于上班族来说经常参加锻炼已经成为很奢侈的一件事情了，或者说是很难有效的去完成。一天繁忙的工作完成了，本身就很疲劳，哪有精神再去锻炼了。其实锻炼不一定就是非要去怎么跑啊怎么跳啊。在办公室就可以做一些简单的锻炼，可以甩甩腿，双手摩擦，站起来伸伸腰。做的时间长了，多动动，不仅可以消除疲劳，也可以减少腰酸背痛。
良好的睡眠。睡的好第二天才能干什么都有精神，因此就要有很好的睡眠，不仅时间要有保证，成人一般8-9小时，而且睡眠质量要好，睡觉的时间也要合理，一般22点-6点之间最适合睡眠。
好的心态。一个人只有好的心态才可以拥有好的身体。其实有时候对于办公族来说，很多疲劳都是自己加给自己的。心态是关键，一定要乐观开朗，多笑，这些都是疲劳的克星。不是有个研究说放声大笑可以让身体的八十块肌肉活动，释放幸福的激素。
适当的放松。忙碌的工作、有着压力的生活，这些制约了自己的很多想法，很多自己想干的是不能有效的实施。其实有段时间，自己要放开这一切，给自己一个放松的空间。周末和朋友或者家人一起去玩玩，抛开一切烦恼。或者自己背上包，给自己一个独自旅游，出去看看。
疲劳不仅仅是看似身体或者心理上劳累的一种症状，情况严重的话还会危害到一个人的康体健康，因此在各个方面都需要重视起来，了解办公族怎么消除疲劳，采用相应的方法缓解这种情况。
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