3天饮食法 教你愉悦瘦身

  现在很多人为了减肥,都宁愿选择节食减肥,殊不知,这样十分不利于身体的健康,同时还影响了皮肤,今天小编就教给大家3日饮食法,让你轻松减肥,下面就来看一下饮食上怎样注意能减肥吧。

3天饮食法 教你愉悦瘦身

  健康减肥食谱第一天

  早餐:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替,但不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或酸奶.还可吃些菜包。

  午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚餐:蒸紫薯一个(红薯也行)、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。

  健康减肥食谱第二天

  早餐:牛奶麦片粥一碗、坚果几颗、香蕉半根。

  午餐:红豆饭半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、凉拌西兰花木耳一份。下午出去时,可带上一些冬枣吃。

  晚餐:山药红枣粥一碗、炝拌甘蓝(圆白菜)一份。

  健康减肥食谱第三天

  早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  中餐:吞拿鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:任何肉类两片,豆角或四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

  不难看出,三天几乎每餐吃的都是不同的食物。看起来似乎有点凌乱,但其实分开来看就不难准备了,很多材料都可以在附近的菜市场买到的,制作过程也很简单。而且,就是要这样的食谱,才能达到身体各方面营养都能平衡补充摄入。毕竟是假期,毕竟是需要休息的,难得不用上班,当然要吃好啦。光减肥可不行,要减肥和营养双管齐下。

  这样看来,节食减肥着实不可靠还痛苦,小编相信对于吃,很多MM都会十分乐意也最容易坚持了,另外,今天小编推荐的这款3日饮食法属于周末套餐,即周五加周末两天,所以大家根本不用担心吃太多而减肥不成功,这样的减肥方法是不是很诱人呢?想要减肥的MM们赶紧试试吧。

2024-10-06 04:31:16

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