怎样快速摆脱蝴蝶袖?又要到年底晚会聚餐啦!在晚会的时候，是不是想要穿上漂亮的礼服，展现最美的自己呢!那么问题来了，手臂上的拜拜肉太多，看起来一点都不够雅观，怎样甩掉手臂上的拜拜肉呢?别急，小编为大家支招啦，简单实用的瘦手臂动作，让你轻松摆脱蝴蝶袖!
第一步
1.坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端;
2.将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次;
第二步
1.右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直;
2.将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端;
3.左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;
第三步
1.坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端;
2.双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。
第四步
1.双脚分开站立，将弹力带踩住，双手交叉拉住弹力带的两端;
2.将双手上举至与肩同高处，尽量拉伸，循环练习;
第五步
1.俯卧，双脚放在瑜伽球上;
2.将弹力带绕过肩背部，双手伸直，掌心撑地，压住弹力带两端;
3.保持这样的姿势30秒;
第六步
1.坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直;
2.上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地;
3.手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置。
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