现在的上班族总是习惯晚睡，却又不得不早起，因此很多人选择午睡来补充一下能量，但是，很多人午睡后都会感到头疼、腰酸、精神呆滞，反而更没有精神。那么，你知道应该如何正确午睡吗?午睡要多长时间为宜呢?
合理时间长度的午睡对人的身体健康及精神有重要的作用。午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。而且午睡能够提高人的工作效率。研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。另外多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
据专家研究发现，人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。但是午休一定要注意睡觉的时间。睡得时间太短达不到休息的效果，睡得时间太长晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。专家建议，午睡时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
晚睡早起，长时间处于疲惫状态下的上班族每天应该保证15-30分钟的午休时间，不仅能够保持充沛的精力，提高工作效率，还能提高人的记忆力和创造力等。是一种很不错的保健方法。
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