玉米能减肥，很多朋友都没有听说过，小编介绍到，玉米夏季是非常多见的，很多朋友对玉米特别喜爱，营养丰富，而且热量低，怎么吃也不会腻。其实大家知道吗，玉米减肥的功效是最好的，每天吃个玉米，既有饱足感，又能减肥瘦身，一举两得。那么，玉米减肥瘦身食谱?下面就为你详解健康的减肥食物：玉米!
玉米功效中西推崇
每100克的罐装玉米的热量是93大卡，新鲜玉米的热量更低，100克只有66大卡，是糙米热量的1/4~1/6。
玉米除了热量低，医学上的价值也不可小觑。原产于墨西哥与秘鲁等南美洲地区的玉米，直到16世纪才传入中国。
中医认为，玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效，就连玉米笋、玉米须也都各有作用：玉米笋可健脑、通便、利水。玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁分泌。
现代研究则认为，玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维及维生素A、E、F，长期食用可使血脂肪下降，并软化动脉血管。日本科学家还发现，玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，对肥胖者或老年人都很有帮助。
肯德基玉米棒
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
自制健康爆米花
做法：将玉米粒、黄油和糖放入微波炉用密封盒中混合均匀，然后放入微波炉中，用高火3分钟即可。
鲜榨玉米汁
做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
山楂玉米须汤
山楂玉米须汤组成：山楂10克，玉米须50克。山楂玉米须汤做法：将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。
山药玉米粉粥
山楂玉米须汤组成：山药20g，玉米粉100g。将山药打成粉。将玉米粉用冷水调成糊状，加进山药粉调匀。然后将山药、玉米粉同放铝锅内，用中火煮沸，再用文火煮半小时即可。
玉米减肥瘦身食谱?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。玉米减肥大家都了解过了，想要就减肥又对美食没有抵抗力的朋友可以试试玉米减肥食谱，心动不如行动，快点行动起来吧。
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