一周减肥食谱轻松锻造身材

　　减肥是现在很多朋友们非常热门的话题，现在减肥受到了很多朋友们的热捧，想要在夏季拥有让人嫉妒的身材吗?那就赶快制定一个科学的减肥计划吧，现在饮食减肥的方法也比较多，一周减肥食谱?如果节后你用七天的时间吃成了个胖子，那么再用七天的时间恢复好身材吧，下面七日减肥食谱照着吃准能瘦。

　　第一天

　　早餐：1个蛋+100ML的牛奶

　　中餐：100-200g的鱼+半碗小米饭，还可以适当的加点小菜

　　晚餐：1个番茄+40g的燕麦片

　　第二天

　　早餐：60克的燕麦片+100ML的高钙脱脂奶

　　中餐：虾皮紫菜蛋汤100g+小半碗米饭

　　晚餐：一颗苹果

　　第三天

　　早餐：200g薏米粥

　　中餐：150g炒青菜+小半碗米饭

　　晚餐：200g红薯

　　第四天

　　早餐：150g燕麦粥

　　中餐：200g香干炒芹菜+半碗小米饭

　　晚餐：150g小米粥

　　第五天

　　早餐：甘薯燕麦粥200g

　　中餐：200g香菇西兰花+半碗小米饭

　　晚餐：200g黄瓜

　　第六天

　　早餐：200g红枣粥

　　中餐：凉拌木耳+小半碗米饭

　　晚餐：200g银耳薏仁粥

　　第七天

　　早餐：100g香蕉

　　中餐：200g清炒卷心菜+半碗小米饭

　　晚餐：蕃茄

　　一周减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，希望能帮助到大家，现在减肥是大家关注的话题，想要在这个炎热的夏季瘦下来，快来尝试小编介绍的一周减肥食谱吧。

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2024-10-11 11:57:55

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一周减肥食谱令你快轻松减肥

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1周减肥食谱吃得营养又瘦身

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男士一周减肥食谱推荐

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