怎样运动减肥?最佳运动减肥方法?减肥一直是人们关心的话题。运动减肥是大多数人首选的减肥方式，只是很多朋友对于运动减肥的不满意，很努力的运动减肥，效果不明显，这是为什么呢?正确的方法很重要哦!最佳运动减肥方法?看看下面的九个快速瘦身的要点，看看这些瘦身技巧能否满足你的需求，火辣的身材要动起来哦!
1、侧卧后仰
侧卧在床上，利用腰部的力量使劲将上半身向后仰，达到极限时坚持保持该姿势15秒，而后缓慢开始恢复原状。反复练习这个动作能使你的腰部肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速彻底燃烧，常练习就能让你轻松拥有苗条细腰。
2、挺腰运动
正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手自然垂放，双腿垂于地面。利用腰部的力量将身子慢慢的向前挺，达到极限后保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习这个动作直至腰背感到酸累，这样能使肌肉变得紧实，让腰部更显撩人曲线，以达到瘦腰效果。
3、后仰伸展运动
立正站好，身子保持笔直，双手贴耳向上高举，双手十指交错，与此同时利用腰部的力量，将上半身向后仰，达到极限时保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习这个运动能使上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松瘦身。
4、后仰扭动腰部
久坐之后身体会感到疲劳，这时候站起来，身子保持垂直状，尔后利用腰部的力量将上半身向后仰，达到极限时轻微扭动腰肢15秒，接着缓慢恢复原姿势，反复练习这个运动能使你的腰肢肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，以练就纤纤细腰。
5、伪朝拜
当你站着时，可以练习这个伪朝拜动作。双臂使力向上高举，达到极限时保持该姿势不动。利用腰部的力量将上半身向下弯，直至与地面平行，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的腰部得到充分锻炼，让其变得更紧实，以达到瘦腰效果。
6、站姿前倾划船
先让身体站在地面上，双脚与肩膀保持同宽，双手各握一个哑铃，上半身向前倾斜，背部挺直，让两个哑铃随着重力自然下垂，胳膊肘紧贴身体的两侧分别向上和向后弯曲，让背部感到有夹紧的感觉，然后恢复到原始的位置，将此动作重复20次，练习5组。
此动作能够紧实上半身的肌肉，包括胸部、腹肌和二头肌，让身体肌肉在提拉的时候得到强化，改善身体体态姿势和平衡。
7、载重深蹲
两手握着哑铃放在身体两侧，让身体做弯曲膝盖和大腿向下蹲的动作，仿佛背后有一张无形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每组重复20次，练习10组。
这个动作能够很好的锻炼臀部和腿部的肌肉群，并且加速其脂肪燃烧的速度。
8、反向劈柴
双手将哑铃或者是实心球举起，然后下半身下蹲，同时将手上的哑铃或者球移到右下方，往上站时把球移到左上方，将动作反复练习20次，练习5组。这个动作不仅能够提高人体的新陈代谢，还能让新陈代谢最大化，并且调动身体大量的肌肉，让身体在保持自然移动的方式进行锻炼，从而减少脂肪。
9、侧步上下
先让身体直立站在地面上，右脚侧面踩上梯板，然后抬起左脚到梯板，右脚同时放到另一侧的地板上，再换左腿再做一遍，持续练习动作10分钟。休息一下后，在继续练习，重复练习5组。这样能够让大腿内外侧、腹外斜肌和臀部侧面变得很美，同时还能增加新陈代谢所需要的有氧成分，提高身体的平衡协调能力。
这九个动作就是帮助女性打造超效减肥生活的关键所在，那些不知道该如何去打造减肥生活的人群，不知道对于这些运动减肥的技巧是否有所了解呢?还在追求减肥的MM们，赶紧来看看如何打造火辣身材吧!
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