夏季，烧烤最为流行，在经过烧烤摊上大吃大喝之后，剩下的也就是对于肥肉那深深的苦恼还有淡淡的忧伤了，想要改变这种情况，健身是首先应该要做的，因此大家就希望可以发掘一些速效瘦身减肥操。想要瘦身，最先应该考虑的就是运动减肥这种方式了，通过这种方法可以针对性帮助大家达到瘦身的效果。
伸展体侧式
双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰。单手向斜上方伸直并继续延伸，伸展身体侧边的肌肉，停留4～5个呼吸，左右换边。
大字形展开式
将双脚按着大字的形状站起来，双手平举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩。上半身重心向右平行移动。身体向右侧弯曲，轻轻用右手碰到膝盖，然后至脚踝再到地板，可依自己的体能选择合适的强度。停留4～5个呼吸，左右换边。
举手弓箭步
这个动作跟第一个有一定的类似，双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松，双手轻轻扶在弯曲的膝盖上。下半身姿势不变，双手由前往上举起并伸直，可以伸展胸大肌及手臂。停留4～5个呼吸，换方向继续动作。
很多人都不知道速效瘦身减肥操应该做哪些，如何来进行，相信在大家看过了上述的介绍之后已经了解了吧，想要改善形象，还要选择一种健康绿色的方法，而减肥操就是一种。
