腰腹部上堆积很多赘肉是很多MM的硬伤，想要快速甩掉腹部脂肪，运动减肥是少不了的。现在减肥的方法有很多，最主要的还是要合适自己，那么，夏季快速瘦腹动作?接下来小编就要介绍给大家几个瘦腰运动，帮助大家快速的消耗掉身体的多余的脂肪，接下来就来看看我们应该怎么做吧。
运动一：无影椅
别小看这个小时候被老师罚时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。
保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。
运动二：倒卷腹
特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。
仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉。
慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。
运动三：三头肌屈身
多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。
将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。
再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。
运动四：仰式拱桥
同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。
仰地上，双膝屈起，双臂平放。
将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。
运动五：大踏步
向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。
夏季快速瘦腹动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。 想要快速瘦腹，不妨试试小编推荐的就几种瘦腹动作，长期坚持做这几组瘦腹动作，一定会有让你满意的瘦腹效果的!
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