日常生活中，很多朋友为了减肥，早餐都不吃。小编介绍到，要减肥，早餐是非常重要的，早餐该吃什么，不该吃什么，这都很有讲究的。如果不注意，可能会导致体重上升。我想这都是大家不想看到的，早餐是大家新的一天能量的开始，不吃早餐并不会达到减肥的效果，相反，如果你选择了合适的瘦身早餐，减肥就能事半功倍。那么，吃什么早餐能减肥?下面我们一起来看看小编的详细介绍。
玉米减肥早餐
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
果蔬餐
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
牛奶餐
这款早餐以牛奶为主比较西式，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
材料：牛奶，苏打饼干
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
豆浆餐
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
材料：豆浆
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
吃什么早餐能减肥?以上内容就是小编的详细介绍，希望能帮助到大家，很多人可能有顾虑，早上时间紧，怎样才能吃得营养全面呢?想要轻松减肥不想发胖，就试试小编推荐的营养早餐吧。
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