一部分女性朋友天天在嚷嚷着要减肥，的确，很多女性也做到了利用运动来减肥。但是，在运动过后，还是大量的吃一些影响减肥效果的食物。如果，你真的想要减肥成功，那么必须要健康饮食和运动合理的搭配，这样才能够真正的起到减肥瘦身的作用，而不是徒劳无功。
一 健康饮食
减肥饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的东西不对，就算你每天都坚持健身，体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢，多吃超级食物。
二 放弃快餐和垃圾食品
必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面)，养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间)，把它们换成绿茶或者水果。
3.保持活动
下班时间可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的。
4.尝试多种运动方式
如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身的减肥。
不论你想要减肥与否，健康饮食都不能忽视。人是铁饭是钢固然没错，但是，饮食也要合理的搭配，而不是所有东西只要见到就要吃。要知道，一旦你胖起来，各种疾病也会纷纷到来，到时候受罪的只有你自己，不但如此，哪个男性会选择比较胖的女性作为伴侣呢?很少很少啊!
