背部的赘肉让女性们多了一份烦恼，那么怎么消除背部恼人的赘肉呢?这是爱美的人士都非常想知道的问题，因为我们知道，现在的人很多时候都是坐在电脑前办公，没有时间做运动，所以很难锻炼到背部，那么怎么减肥消除背部赘肉呢?下面小编就介绍两个运动让你美背消赘肉。
一、打开肩胛骨挺直背部
收紧肩胛骨
1、手掌心朝外，用力收紧肩胛骨，缩到极限。坚持3秒钟。
拉伸双臂
2、与肩膀平衡地将双臂拉伸，使肩胛骨打开，坚持3秒钟。①到②重复做5次。
Tips：刚开始的时候，不妨靠在墙上做!这样可以借助平面，摆正姿势。
二、动肩膀舒展上半身
拉伸脖子
1、首先拉伸脖子，并且两肩用力向里收。身体放松，力气只用在肩膀上。一边呼气一边做，更有效果。
两肩用力向上提
2、两胳膊不用力，自然地放下。然后，两肩用力向上提，提到无法再提的程度。
向后画圈式运动
3、为了让肩部更活跃，稍把胳膊抬起。左肩膀向左，右肩膀向右拉伸，并向后画圈式运动。
放松两肩
4、放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲，后背自然就会伸直了。
长时间坐在电脑前办公，坐姿的不正确等原因都会导致背部脂肪的增加，那么怎么才能消除背部的赘肉呢?这是一个非常让你头疼的问题，以上小编介绍的两个运动能够帮助你有效美背消除背部的赘肉，那么赶快来练习试试吧。
