今天我们网要给大家介绍一些能够促进新陈代谢和脂肪燃烧的美食，您想知道都有啥吗?如今减肥瘦身受到了大家高度的重视，每个人无时无刻都在为自己的美丽而努力，身材就是其中一个重要的方面，那么怎才能吃出美丽、吃出苗条的身材呢?美容小编为您揭秘，一起来看。
哪些食材能够叫我们吃出健康的美丽呢?
一、大蒜
它的功效：大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀，有助于提高新陈代谢率，抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素E结合，增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。
吃法：
1.直接生吃，更有利于大蒜素的吸收;
2.作为食物调料食用，如炒菜时，拍几颗大蒜一起炒;
3.用大蒜来做泡菜食用，如韩国泡菜就少不了大蒜。
二、紫菜
它的功效：紫菜中丰富的碘，可以刺激甲状腺素分泌，提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维，可以促进肠道的蠕动，保持肠道健康，促进体内废物和毒素排出，帮助减肥，还可以治疗便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不会发胖，是一种很好的健康减肥食品。
吃法：
1.紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝;
2.紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝，减肥效果很不错
三、芹菜
它的功效：芹菜丰富的水溶性纤维，可以促进肠道蠕动，增加肠道益生菌，改善肠道环境，清除体内有害物质。同时还能够增加饱腹感，抑制脂肪吸收，减少胰岛素分泌，降低血糖。
吃法：
将芹菜切丝泡软，和小黄瓜丝、辣椒丝、鸡蛋丝一起凉拌;
四、海带
它的功效：海带含有多种矿物质，尤其是碘的含量很丰富，可以刺激甲状腺素的分泌，提高新陈代谢率，同时还能提高脂肪的燃烧率，达到瘦腿的目的。
吃法：
1.海带与鸡蛋一起煮成海带蛋花汤;
2.海带泡软后于豆芽一起煮成海带高汤，再配上豆腐、胡萝卜、香菇一起煮成营养的减肥汤。
五、红薯
它的功效：红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、治疗便秘。可以说红薯是一种理想的减肥食品，它的热量很低，膳食纤维和果胶，还具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功效。
吃法：
1.把红薯洗净，整个放入锅里蒸熟食用;
2.煮红薯汤。把红薯洗净切细，放入锅里，加水进去煮，等到水沸，红薯煮软就可以了。
好了，看完了上面的介绍，大家知道在我们生活里存在着哪些食材了吧，它们既能叫我们保持健康的身体，也能给大家带来美丽的身材，所以我们去多注意一下它们吧。好了，今天就是这些内容了，您都记住了吗?希望我们的信息对您的瘦身生活有帮助，祝福您哦。
