让白领快速苗条的办公室减肥法

　　上班族们是易发胖和肥胖者较多的群体之一，那么身材问题就成了白领们头疼的问题，但是一天忙碌的工作后，根本累的没有时间去做运动或者减肥了，因为一坐下来往往就是一整天。这该怎么办呢？今天小编为你带来的就是超有效的办公室的白领减肥法，简单动一动就能打造好身材，为您介绍在办公室里，坐着也能轻松享瘦哦，你还在等什么？就快来一起看看有哪些减肥动作吧。
　　
　　办公室减肥法
　　
　　办公室减肥法动作一
　　
　　1、坐在椅子上，挺直上半身，双手握着拳手，向前伸直，与地面平行，双脚贴地。
　　
　　2、慢慢收拢双手，如图所示。重复练习这个动作20次。
　　
　　效果：这两个动作可以锻炼手臂的曲线，预防拜拜肉的生成。
　　
　　办公室减肥法动作二：
　　
　　1、坐在椅子上，挺直上半身，双手叉腰，踮起脚跟，收紧腹部深呼吸。
　　
　　2、双手扶着椅子的两边，伸直双脚，慢慢向上抬起左脚，绷直脚面。右脚置于地面同样绷直脚面。左右脚交替抬起。重复练习10次。
　　
　　效果：锻炼松弛的双腿。
　　
　　办公室减肥法动作三：
　　
　　1、坐在椅子上，挺直上半身，双手叉腰，上半身微微向前倾，挺直腰身，如图所示。
　　
　　2、保持叉腰的动作，上半身向后倾感受腰背的拉伸为止。尽量保持肩膀挺直。重复练习这个动作15次。
　　
　　效果：这个动作可以锻炼背部赘肉。
　　
　　办公室减肥法动作四：
　　
　　1、坐在椅子上，挺直上半身，双手在胸前合十，踮起脚跟。
　　
　　2、双手互握，慢慢向后提拉，保持踮起脚尖，头部稍微向上抬起。
　　
　　效果：集中锻炼胸部，拉伸肩胛骨和双臂。
　　
　　好啦，看完了上面的白领们的减肥动作后，那么大家是不是都知道了减肥时需要怎么做了吧，那么就希望在接下来的减肥道路上，不要松懈啊，只要大家都能努力啦，那么相信坚持就是胜利，为了自己给自己健康瘦出一片美丽的天空吧，加油啊。