在我们的生活中，五谷杂粮是日常主食很重要的一部分。想要快速减肥的女性朋友们，一定要了解这些各式各样的杂粮瘦身功效，这样才能够做到快速减肥。下面就跟着小编一起看一下五谷杂粮的瘦身功效吧!
五谷杂粮的瘦身功效
糙米——助消化
这种米虽然口感粗糙，但内含丰富的蛋白质、脂肪、维生素，比平时吃的精米更营养。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。
糯米——助排毒
糯米中的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分又是很全面的，但多吃不消化哦。
薏米——助养颜
薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
黑米——助补肾
对于心血管系统有很好的保健作用，对于儿童的骨骼和大脑也能促进发育，是一种比较健康环保的保健食品。
小米——助养胃
小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治 疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。
小编碎碎念：以上就是五谷杂粮的瘦身功效，想要快速减肥的女性朋友们你们了解了吗?五谷杂粮作为主食，不仅能让我们的康体健康，还有瘦身的功效，还在等什么，赶快去尝试吧!
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