减肥,这是非常普遍的现象。现如今,随着人们的生活水平提高,人们的体重也随之上升。很多MM在减肥过程中都会对自己的身体进行排毒。想要成功减肥,就必须要做好排毒的工作。现在排毒每天的食物也有很多,可以助减肥MM一臂之力!那么,夏季哪些食物能排毒?今天小编告诉你些有助于排毒的食物哦。
一、饮品类
水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水,可要保证哦!)
蜂蜜:自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
柠檬水:既排毒,又减肥,早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
红糖水:千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
菊花茶:由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。推荐!
普洱茶:普洱茶是消除多余脂肪的高手,而且温和,对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
乌龙茶:宴会上推杯换盏,气氛越热烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷,利尿解毒。
枸杞茶:枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便,就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点,隔天上午自会神清气爽,不再有倦怠。
二、粗粮类
糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。
地瓜:纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。
燕麦:滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
薏仁:可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
小米:不含麸质,不刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。
红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
绿豆:有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆:食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
三、水果类
荔枝:可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。
樱桃:很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
香蕉:清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
葡萄:肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
四、蔬菜类
苦瓜:《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。
黄瓜:具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。
木瓜 :性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
丝瓜 :甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的作用。
胡萝卜:素有“小人参”之称,有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度。
姜:有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
夏季哪些食物能排毒?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。现在夏季减肥是很适合的季节,想要减肥的MM们赶快给自己的体内排毒,进行周密的减肥计划吧。
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