我们都知道，在生活中如果长期便秘的话，身体里的毒素就会堆积在体内，从外表上看就像是身体肥胖一样，那么，怎样能解决便秘问题轻松减肥呢?今天小编就教你一种排毒美体的好方法，让身体变得更加通畅，来看看吧。
6：00
早上起床后，先喝一杯热水
热水可以提高内脏温度，促进排便，每天早上都要先喝一杯热水，身体变得暖融融，睡意也会全消!关键是对肠道好，帮助排便。
开水放凉，比体温略高即可，慢慢合上一马克杯。
7：00
唤醒肠道的拉伸操
身体活动起来，肠道活动也会变得活跃，在家做做拉伸操或者每周去健身房2-3次，跑步游泳，多多运动。
呆在家里的时候，可以做半倒立，双腿贴墙，刺激腹部肌肉。
8：00
补充生鲜食材
为了健康肠道环境，可以试着喝Green Smoothie(果蔬汁)，做起来很简单，蔬菜和水果放进搅拌机里就OK。比做饭简单，短时间补充大量蔬果，早上在家喝一杯，其余放进1升装的塑料瓶里随身携带。
绿叶蔬菜加上水果。可按季节选择蔬果。随身携带，早上在办公室里也可以来上一杯。
9：00
早饭后要吃叶绿素，帮助排出毒素
叶绿素来自植物，可以帮助排出肠内的有害物质，适当地吃些叶绿素的营养剂，最好是粉末状的，饭后用水冲服也方便。
每天食用丰富的营养剂，吃过后才出门，方便又健康。
12：00
午饭要吃玄米饭和有机油
主食一般建议选择富含食物纤维等营养成分的杂米和全麦粉意面。玄米米饭加上玄米茶是不错的午饭选择。不过玄米要适量食用，不能吃太多哦!还可以多吃可以帮助顺肠的健康油。
亚麻仁油、紫苏油等有机油都可以降低胆固醇，加到米饭或汤里都OK。
17：00
尝试肠道按摩
只注重饮食还不能完全解决肠道的问题，我们可以尝试给肠道多多按摩一下，或者去专业的机构让专家帮忙按摩，不仅能让肠道变的健康，还能消除水肿等问题。
20：00
饮食不当后要及时补充营养剂
在外面吃饭有时顾不了太多，吃了偏油的东西，肠胃不舒服时，可以尝试吃些营养剂，补充乳酸菌或酵素。
在外面吃饭时，生的蔬菜吃得不够，就可以补充酵素;聚餐时没吃到发酵食品，饭后回来可以补充乳酸菌。
21：30
浴室的肠道按摩半身浴
温水半身浴，放松身心，泡到身体都暖和起来之后按摩肠道，可以提升改善便秘的效果。
半身浴的位置最高不能超过心口。以肚脐为中心，用手顺时针按摩。半身浴每次10-20分钟，按摩肠道只用1分钟就足够。
22：00
睡前的瑜伽动作，有益肠道健康
睡前配合腹式呼吸做瑜伽可以改善便秘，最有效果的就是猫式。还有保持坐姿，上半身向左右弯曲也不错。还能减小腰围呢!
刺激肠道的猫式瑜伽：俯卧，两手撑地，缓慢抬起上半身，保持30分钟，恢复原来的姿势。
以上的一天计划对于排毒美体解决便秘问题是很有效的哦，怎样能解决便秘问题相信你已经知道了吧?在生活中想解决便秘问题的话就可以严格试试以上介绍的一天计划，相信肯定会有效果们不会让你失望的哦。
