夏天来临之前我们首先要做的事情就是稍微减减肥，让你的身材在夏季的时候显得不要那么臃肿。不过囤积了一个冬天的肉肉，如何才能让它们赶快消失呢?是不是要挨饿很久，运动好长一段时间?其实大可不必，好身材吃出来，减肥食谱大全帮你全面改善身材。一起来看一下这些减肥食谱大全吧!
1.多吃减肥水果：
(1)火龙果汁：
材料:火龙果3个，冰块适量。
做法:
1.火龙果洗净后去皮切块。
2.将火龙果及冰块放入搅拌机中搅拌1分钟即可
爱美网小编点评：在夏季的高温烘烤下，人们都会选择冰镇的碳酸饮料，清凉又解渴，但是碳酸饮料中含有很高的热量，用饮料解渴只会造成热量过剩，所以小编在这里建议MM们还是多吃一些水果，尤其是像苹果、火龙果这样的减肥水果，当然，夏季是西瓜上市的季节，你也可以选择在市场上抱回几个大西瓜，可以单吃也可以和其他的水果一起榨汁饮用，解渴又减肥哦!
(2)西瓜皮汁：
材料：西瓜皮
做法，把西瓜皮削净，切块，然后放进榨汁机里面打好就行了。
点评：西瓜中含有的糖份比较多，有些MM会担心致肥，所以饮用这款西瓜皮汁就万无一失啦!西瓜皮中含有丰富纤维素而且糖份又比果肉中少，很适合减肥呢!
2.用粥代替米饭：
在夏天的时候，我们面对干干的米饭都会没有什么胃口，那么就喝粥吧，可以加入多种食材，让喝粥也变得好享受，一些具有瘦身功效的粥有，冬瓜粥，玉米粉粥，红豆黑米粥，因为这些食材都具有通便排毒的功效，所以在夏天觉得通便不畅的MM可以多喝些粥，以冲刷肠胃，帮助减肥哦!
(1)冬瓜粥：
制法：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
点评：冬瓜是消暑的佳品，它含有大量的水分和纤维素能够帮助肠胃蠕动，促进排便，和消除水肿，所以MM们在炎热的夏天可以多多食用哦!
(2)荷叶粥：
制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
点评：荷叶具有很好的减肥瘦身功效，所以这款荷叶粥对于消除水肿以及减肥都能够起到很好的作用。除了熬粥之外，我们还可以用荷叶冲水饮用，瘦身效果同样可观哦!
3.减肥食谱大全之汤水减肥法：
(1)冬瓜海带瘦肉汤
材料：冬瓜，海带，陈皮两块，瘦肉
做法：冬瓜去皮洗干净，切块;海带泡水去掉泥沙后，切段;将冬瓜、海带连同陈皮、瘦肉一起放进煲中，再加上八碗水一起熬煮越两个小时之后，加盐调味即可食用。
点评：夏季之所以是减肥的好季节，是因为体内水分的大量蒸发会让我们变得没有食欲，面对搞热量的食物也会变得没有兴趣，所以我们可以适当地补充体内的水分，瘦身汤水就是一个很好的选择，既可以瘦身又可以帮助消暑解毒。
(2)山楂酸梅汤
材料：山楂，酸梅，谷芽，麦芽，冰糖
做法：将山楂和酸梅洗净后和所有材料一起放进煲中，加入八碗水，慢火煮40到50分钟左右，加入冰糖调味即可食用。
点评：山楂和酸梅都具有生津止渴的功效适合夏季的时候煲汤饮用，它们还能促进新陈代谢，所以要减肥的MM们注意啦!
这些减肥食谱大全，从主食到副食再到汤水饮品全都包括了，如果拥有了这些法宝你还瘦不下来，是绝对不可能发生的事情。为了夏天能穿上的那件裙子，一起努力瘦下来吧!
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