冬天到了，很多人不会像夏季那般剧烈运动了，但是减肥仍要继续，那么冬季什么方法最适合减肥呢?其实冬季在家做瑜伽就是最好的方法，不用害怕寒冷的天气，那么冬季做哪些瑜伽动作做合适呢?小编为你推荐三个冬季减肥的瑜伽动作。
一，风箱式调息法
1。以任意姿势打坐。曲肘，握拳与肩处于同一水平线。
2。当快速用力呼吸的时候，手臂向上抬并打开拳头。
3。然后呼气，手臂回到原始位置，双手还是握拳。
4。呼吸10-20次，由个人能力决定。
5。当一轮完成后，缓慢地吸气和呼气放松身体。练习5轮。
功效：由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。
二，弓式
1。俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。
2。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。
3。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。
4。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩
三，推摩式
1。坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
做瑜伽一直都被是当作减肥瘦身的最好方法，同时还可以锻炼身体的柔性，让身材更有曲线感，但也要选对适合自己瑜伽动作，以上小编推荐的三个动作非常普及，对大多数减肥的女生都适用，爱美的你一定要试试哦!
冬天到了，很多人不会像夏季那般剧烈运动了，但是减肥仍要继续，那么冬季什么方法最适合减肥呢?其实冬季在家做瑜伽就是最好的方法，不用害怕寒冷的天气，那么冬季做哪些瑜伽动作做合适呢?小编为你推荐三个冬季减肥的瑜伽动作。
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