听说酸奶能减肥，于是很多减肥者就扫荡了超市，把里面的酸奶买个精光，但是有些忍却反映喝酸奶减肥效果并不好，那么到底喝酸奶减肥是不是真的有效呢?下面就来看看营养学家的说法吧。
适量地喝酸奶能有效减小腹
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议：喝自制酸奶减肥效果会比买来的酸奶减肥效果好，因为自制的酸奶可以控制糖的含量。每天1到3杯低脂或脱脂酸奶，最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
喝酸奶减肥的网友体验：
我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。
我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在喝酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。
提示：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。但是一般有两天的饮食控制就有好的效果，所以这种低热量的酸奶减肥法最好控制在两天之内进行，两天后恢复正常的饮食，是不可长期践行的。
了解了喝酸奶减肥的方法，想减肥的MM们就来试试看吧，超市里面的酸奶之所以会减肥效果不明显是因为酸奶中的糖分和添加剂过多，所以喝多了反而容易发胖，所以要想喝酸奶减肥还是自己动手做酸奶来实行吧。
