苗条性感的身材是生活中每个人都渴望的，尤其是对于女人来说更加如此，但是不断长出来的赘肉让我们非常苦恼，虽然说运动减肥可以改善，但是也要知道运动减肥有诀窍。在减肥方面，虽然说运动减肥可以起到一定的效果，如果想要效果更佳的话，还需要掌握一些小诀窍，让瘦身达到事半功倍的效果。
减少热量的摄入：
想要减肥，无非是减少热量摄入，增加热量消耗，如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
户外运动：
每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上4步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。5吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。6最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
每个人都希望可以拥有凹凸有致的身材，想要改善这种情况的话，要掌握上述介绍的运动减肥有诀窍，即便是在运动减肥的时候，也要注意热量的摄入，这是很重要的方面。
