一年四季有很多人嘴上总是挂着我在减肥之类的语言，为什么有些人减肥减了好多年还是没有成功呢，即使有的成功了为什么过后又反弹了呢，这些都一直困扰着很多的减肥的人，其实减肥是很辛苦的，但是如果你在减肥的时候做了不对的事情，那么你的减肥脚步毕竟不会很轻松的，现在我们必须知道减肥需走出四个误区是什么，才能让你在减肥时候少走弯路。
很多人在经过几天的节食之后就会发现自己的体重是少了一点，但是过了两天之后在去称又回到远点了，有的甚至还超过了之前的体重，其实这种是很常见的一种现象，其实减肥专业知识告诉我们不必每天都去称体重，也不必过于在乎那个体重数字，我们需要的是一个长期的减肥规划，如果中间出现反弹了就换一种减肥方法，知道找到合适自己的减肥方法为止。其实这样并不是在浪费时间，你不断的锻炼就是一种进步的。
健康菜单对于减肥的意义无须重复,由大量的水果、蔬菜、粗粮组成的菜单看似很健康,但在付诸实践时效果却往往不尽如人意。这是因为在这个菜单之外,有许多小问题阻拦了原本的效果。为此,苏珊博士整理了几条健康菜单中常出现的误区。
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●解开对零食的误解
人们都知道零食对减肥的坏处。事实上,健康的零食,如水果、坚果等可以起到多种作用,如补充水分、维生素或者其他矿物质。并且在两餐之前适当食用,可以避免下一餐过于饥饿而暴食。
●别为控制卡路里而忽视早餐
计算每天摄入的卡路里可能是每个减肥者必做的。准备充分、营养均衡的早餐通常含有一些无法替代的食物,比如高纤维谷类食物和富含钙质的乳制品,而这些对于健康都非常重要。或者精心调制一杯康宝莱蛋白混合饮料,由分离大豆蛋白提炼而成、低热低脂的同时也营养均衡、易于吸收。
●贮藏正确的食物
很多减肥手册都告诉我们避免摄入零食的最佳办法就是不贮藏食物。其实,可以让健康的食物占领我们的冰箱。豆类和全麦制品,水果、绿叶蔬菜和低脂乳制品,这些食物在带来水分、维生素和蛋白质的同时也会带来健康。
●避开“假健康”陷阱
现在的许多地方都推出了“健康绿色食物专区”,其实这是一个常见的陷阱。苏珊博士认为,标榜健康的食物不一定真的健康,“真正健康的食物,应该是加工程度最低的食物,而非那些经过无数加工的食物。”
其实现在很多人在减肥方法上都可以说出很多的相关内容，但是因为每个人都有自己不同的体质，所以也必须又不同的方法才能对不同的人有效，但是减肥需走出四个误区大家都是一样的。
