赶上节假日或者周末出游的时候，三五个伙伴骑着自行车去郊游，一路飞扬的青春朝气，艳羡了多少人。现在，我们国家提倡低碳环保的交通方式，自行车很受大众的青睐。很多上班族平时也都骑着自行车，在交通拥堵的城市，自行车非常便捷。大家知道骑自行车这项运动对人体都有哪些保健作用吗?
专家表示，骑自行车可以锻炼心肺，因为自行车运动要求手臂躯干做静力性工作，两腿做运动性工作，当血液重新分配时，下肢血液供给量较多，心率变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
骑自行车对人体的好处
(1) 能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
(2) 能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
(3)锻炼关节、韧带 研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(4)能减肥。自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
(5)单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。
(6) 能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
有特别喜欢自行车这项运动的女孩子吗?女孩子多骑自行车能保持迷人身材，而且骑自行车的女士一般非常淑女，对女性保健身心有很大的帮助。自行车运动低碳环保，老少皆宜。伦敦奥运会刮起了一阵运动风，我们也该与世界接轨，迎着风儿尽情的舞蹈。
