春节之后发胖基本上是一个必然趋势，女性想要节后快速甩掉赘肉，需要改掉节假日期间不良的错误饮食习惯。节后如何减肥才有效?只有通过有节制的健康饮食的方式配合适量的运动减肥才能够达到有效减肥瘦身的目的。
如何减肥才有效
运动前后摄取食物需要注意：
1、不要空腹运动，运动后别不敢进食
运动之前不吃东西也是不科学，这样可能会导致身体血糖降低，反而会不利于减肥。运动后半小时到一小时之间就进食的人，普遍体脂率减低却肌肉量增加。而且运动后吃进的热量并不会被当做脂肪储存，而是有效地修补了损耗掉的能量与组织。建议你在运动前30—60分钟，吃点燕麦片或是低脂牛奶，运动后30—60分钟之内，进食一些地瓜、鸡蛋、水果、酸奶等。
2、有氧无氧 搭配饮食有不同
无氧运动才能够将身体多余的脂肪变为肌肉，如果你想要身体线条更好，建议增加五羊运动的部分。所以当天偏重于无氧运动的你要记得多吃优质蛋白质类的食物，而且瘦肉类食物不要少噢!而有氧运动重减脂，你可以遵循一般的饮食习惯，多吃蔬果，适当吃点肉类，晚餐分量减少等……
3、蛋白质和碳水化合物都很重要
不管你进行的有氧还是无氧运动，蛋白质对于女性而言都是不可或缺的营养物质。 运动后摄取蛋白质的人，减少的几乎都为脂肪，而运动后沒有摄取任何食物的人，流失掉的除了脂肪還有肌肉。但是离开了碳水化合物，多余的蛋白质可能会给肾脏带来负担。建议你吃些优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、豆制品类搭配糙米粥、杂粮面包等食物，避免富含糖分的饼干与蛋糕等单一性碳水化合物。
4、有规律的喝水
运动之后喝水一定要注意缓慢进行，大口狂饮容易造成水肿。注意：最好不要喝市场上推销的运动饮料，很多饮料中含有大量的糖分和钠含量，这不但不利于减肥，还增加了身体负担。
节后如何减肥才有效?想要有效塑身的妹纸，不妨试试小编推荐的方法。坚持科学合理的运动配合健康的减肥食谱，这些都是能够保证你能有效瘦下来必不可少的手段。女人想要变美，就多一点坚持的毅力吧!
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