吃什么的对头发好?对头发好的食物有哪些?一头乌黑秀丽的头发不光是健康的表现，还可你增添你的魅力，让你的生活、事业、爱情一帆风顺。那么怎样的头发才是算好?一般来说头发要浓密、乌黑、有光泽，且不易脱落、不易折断，就可以算是好头发了。如何才能拥有这样的好头发?这自然离不开我们平时的饮食。
常见的对头发好的食物
吃什么对头发好
不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以防脱发，有的食物可以防白发，所以，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。
1、生发食物：核桃、大豆、黑芝麻、玉米、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食品。
推荐：经常脱发的人体内常缺铁。
2.健发食物：牛舌头、牛蹄筋、猪蹄筋等。
推荐：取牛舌头(牛蹄筋、猪蹄筋均可)100克，加水适量一起用文火煮2小时，使主料(舌头或蹄筋)中含有的的胶原蛋白和骨胶原蛋白溶解在浓汤中，然后过滤汤液，去掉其中固体物质(包括主材料也去掉)。放入瓶中等待沉淀，沉淀后的最底一层物质，就是能延缓头发衰老的食品(也是自制胶原蛋白)。每天食用，具有健发功效，同时还能有效延缓衰老。
3.乌发食物：何首乌、黑芝麻，核桃，黑豆等等。
推荐：在中医上认为肾其华在发，所以想黑发乌发最终都要补肾，所以可以推荐用上便推荐的食物泡药酒，并且可以加入补肾的圣品——枸杞，每天1-2两饮用即可(如不喝酒可以选择泡茶)。
4.亮发食物：海带、紫菜、牡蛎等
推荐：头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物。
有目的性的选择食物
不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以防脱发，有的食物可以防白发，所以，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。
1、生发食物：核桃、大豆、黑芝麻、玉米、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食品。
推荐：经常脱发的人体内常缺铁。
2.健发食物：牛舌头、牛蹄筋、猪蹄筋等。
推荐：取牛舌头(牛蹄筋、猪蹄筋均可)100克，加水适量一起用文火煮2小时，使主料(舌头或蹄筋)中含有的的胶原蛋白和骨胶原蛋白溶解在浓汤中，然后过滤汤液，去掉其中固体物质(包括主材料也去掉)。放入瓶中等待沉淀，沉淀后的最底一层物质，就是能延缓头发衰老的食品(也是自制胶原蛋白)。每天食用，具有健发功效，同时还能有效延缓衰老。
3.乌发食物：何首乌、黑芝麻，核桃，黑豆等等。
推荐：在中医上认为肾其华在发，所以想黑发乌发最终都要补肾，所以可以推荐用上便推荐的食物泡药酒，并且可以加入补肾的圣品——枸杞，每天1-2两饮用即可(如不喝酒可以选择泡茶)。
4.亮发食物：海带、紫菜、牡蛎等
推荐：头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物。
其实在生活中不光饮食对头发有帮助，点点滴滴的小事都可以帮你保养你的秀发，比如简简单单的洗头就有很大的学问。相关推荐>>>夏天洗头的七个注意事项
对头发好的食物暂时就为大家介绍这么多，大家其实只需要记住饮食护发乌发的最关键的几个原则就行，补充蛋白质、补充维生素、补充碘、最后再加上中医学提出的补肾观念，只要注意了这些内容，那你一定会拥有让人羡慕嫉妒恨的一头乌黑亮丽的秀发!
