夏天最快的减肥方法是什么

　　为了不错过夏季这个减肥季，我们应该更为积极的搭上这趟减肥快车。夏天最快的减肥方法是什么呢?其实很简单，只要选择健康的零食，再坚持做适量的运动你就可以轻而易举拿下好身材。一起来看看这个减肥方法吧！

　　1.选择健康的零食

　　不是不让你吃零食，而是让你选择适当的健康零食。胖胖的女生都爱吃零食，为了减肥肯定会杜绝自己去吃。但如果你真大很想吃零食，就不要因为减肥而抑制自己。要知道，辛苦的抑制自己很容易让你在坚持不下去的时候大吃一把，从而减肥失败。理智的方法是选择一些较为健康的零食，比如新鲜的水果或者小包装的坚果之类的，这会减少你的热量输入。

　　2.坚持适当的运动

　　运动是减肥最有效的方法之一，大家千万不要因为懒惰而忽视。运动减肥的关键在于掌握好运动量于运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让你减肥效果更加明显。同时运动减肥还要注意强度，剧烈的运动容易让你产生饥饿感，会让你在运动后吃的更多，对减肥没有好处。

　　坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，有利于脂肪的消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于30-45分钟，都可以进行有效减肥。

　　这两个夏天最快的减肥方法简单易学，根本不需要花费太大的精力。如果你想要减肥，又不想花费太多精力，不妨用这个小强度的减肥策略。

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