夏天是最适宜减肥的季节，一方面夏天人的食欲降低，摄入的热量少了，再稍微配合一些消耗卡路里较大的运动，很轻松就能瘦下来。然而夏天怎样减肥最快最有效呢?今天我们就来推荐几个夏天减肥最快最有效的方法，让你可以在这个减肥季里让自己达到心目中的理想体重。
一、爬楼梯
据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。
二、晚餐一定要少吃
晚餐丰盛几乎是大多数中国家庭的传统习惯，也是很多人肥胖的原因。因为通常到了晚上人体代谢率就会降低，活动量相应减少，身体需要休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。
三、非手术吸脂减肥
传统的减肥方法是通过减小脂肪细胞的体积而达到瘦身减肥的目的，而专业的非手术吸脂减肥效果则是通过从根本上减少脂肪细胞的数量来达到瘦身目的。相对于传统的瘦身减肥来说，非手术吸脂减肥效果保持会更为持久一些。
四、健走法。健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。
看过这四种减肥方法以后，同学们知道夏天怎样减肥最快最有效了吧?不过为了配合夏季减肥，大家可能会适当的节食或者干脆不吃晚餐或主食。这样做是非常不理智的，大家可以在晚上少吃一点，只吃到七分饱或者六分饱。这样完全可以达到减肥的目的，否则过度节食会让你的身体出现亚健康哦。
