李先生一位成功的男人，有自己的公司，有自己的豪车，但就是因为自己有“将军肚”，很多女孩都不喜欢他，因此，李先生为此也是很烦恼，其实，男人减肥并不难，下面就给大家和李先生推荐几个减肚子的动作。
减肚子的动作可以促进肚子周围的脂肪消耗，如果有“将军肚的男人能长期做减肚子的动作，就能使男人的“将军肚”变得无影无踪。
1.平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
2.将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
3.曲膝抬腿(一)
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
4.曲膝抬腿(二)
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
5.侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
以上给大家介绍的几个减肚子的动作都很简单，但想要看到效果，就需要有”将军肚“的男人勤加锻炼，总而言之，运动可以消耗脂肪，控制自己的饮食就可以避免肥胖的反弹，希望大家都有好的身材。
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