我们知道现在减肥已经不是女人的专利了，现在男人减肥的也非常多，但是不管是属于哪类人群在减肥，首先我们减肥的前提就是要健康的减肥，如果因为减肥而损害了我们的身体健康，那么减肥已经没有任何的意义，今天我教大家吃米饭减肥的方法。
我们知道不管是谁减肥都是要吃饭的，在餐桌上主食是不可缺少的食物，很多人认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高主食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。
其实米饭减肥的方法非常的有效果，在做米饭的时候，我们可以试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。
我们知道很多家庭都会用米饭作为主食，其实这是非常好的主食，如果在米饭里面在加上点米就会更好，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。
除了以上那样做米饭，在米饭里加点豆类也是非常好的，这都是吃米饭减肥的做法，红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
用吃米饭减肥的方法来减肥是非常健康的，因为不管是男人还是女人在身情况下都要吃饭，而且主食也是不能少的，用米饭来当做餐桌上的主食是在好不过的了，如果在米饭中在加上点纤维素更好了，如果说金针菇是非常好的选择，海带都可以，这都是可以让男人减肥的方法。
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