徐静蕾每日减肥法,对于明星减肥,朋友们都耳熟能详。小编介绍:才女徐静蕾给人的印象一直是纤瘦苗条,不少爱美女性都非常羡慕她那苗条的身材,究竟她是如何保持好身材的呢?下面就让我们来看看徐静蕾的减肥方法吧!
拉伸的方法
拉伸是针对身体里的每一块肌肉的,我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉,拉伸时动作要慢,注意自己身体的感受,当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止,保持住动作姿势15–30秒钟。不要前后摆动,这时候你的肌肉已经接近最大长度,动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时,不要忘记呼吸,这时候可以用一两次深呼吸来放松。
拉伸时间
拉伸不应该在你健身之前就做,你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸,也有助于恢复。当你没有热身之前,肌肉和肌腱的温度较低,血液供应也不充足,这时候拉伸容易造成肌肉损伤。
所以当你热身之后,身上稍稍有点出汗,这时候再拉伸。在你健身快结束时,也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。
拉伸会使身体平衡,使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间,每次3-5分钟就可以了。
怎么样很不错的减肥方法吧,如果你也想拥有纤瘦苗条的身材,不妨试试上面介绍的减肥方法吧!
相关推荐阅读:
男士减肥增肌的六个好方法