久坐不动,容易出现肩痛问题。中医养生专家提示,经常肩痛就容易出现颈椎病。因此,我们在日常养生时,需要预防肩痛发生。中医预防疾病的专家发现,掌握三个正确姿势,就能帮你来预防肩痛。下文做了详细介绍。
骨盆倾斜:挺直上身坐立,用力将骨盆向后推,保持3秒钟,然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌,改善驼背。
下巴后顶:挺直上身坐立,用手指将下巴用力向脖子处推,注意头部不能倾斜、下俯。这一锻炼能帮助活动脊柱,克服头部前倾的坏毛病。
背部后仰:每天伏案工作的人,脊柱长时间处于弯曲状态。时间久了,整个人会佝偻。要改变这一体姿,应该挺直站立,双手置于背后,身体尽量向后倾斜,以“拉直”脊柱。
这三个小姿势,你可以在生活中经常去做,只要平时多做一做,就能预防肩痛发生了。中医提示,肩痛不是小事,养护不及时,就会有得颈椎病的危险。所以说,我们在日常养生时,千万要记得预防肩痛,养护肩部。
推荐阅读:出门在外如何预防晕动症