人到老年，不知不觉间，肚子就越来越大，出现了肥胖的趋势。老年人出现肥胖，除了与运动量减少有关系外，更重要的是，没有一个健康饮食来保健身体。老年人怎么减肥?下文就介绍了怎样减肥最快最有效?
1、饭前喝汤
每于饭前喝一定容量的菜汤，可减慢进餐的速度，使每餐都不致进食过量，久之渐可减肥。
2、多饮茶
其中以乌龙茶、普洱茶更能降低血脂、减轻体重。
3、食疗法
一些常用蔬菜等食物，如冬瓜、萝卜、黄瓜、山楂、豆芽、莲子、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等。老年人怎么减肥?有序轮换地按家常用量食用，久之多可获减肥效果。
4、控制饮食
对三餐的菜饭，宜适当节制，晚餐尤须注意，其食量不宜超过全天进食量的30%。
5、多饮水
老年人怎么减肥?人老了体质会渐渐下降，如果再因为肥胖而生病，可就糟了，所以，为了拥有一真正幸福的夕阳晚年，老年朋友们要合理膳食控制好体重才是!
老年人怎么减肥?以上这些方法都可以让老人起到减肥的目的。老人饮食，以清淡为主，再加入合理的运动，减肥会很轻松。在日常饮食中，只有有一个健康合理的饮食习惯，减肥会非常轻松。
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