俗话说的好：爱美之心人皆有之。秋天已过，冬天来临，各位爱美人士可要注意喽。冬天脂肪的堆积速度可是夏天的2-4倍，再加逢年过节的。哎，小腹突出可变成了众多男性女性头痛的问题了。今天教大家几招，让你轻松打败小肚腩，不用可怜节食，不用拼命运动哦。
1.晚上六点之前解决晚餐
很多的年轻人都喜欢夜生活，晚上12点之前从不睡觉。溜达溜达，吃吃喝喝。这可给脂肪有机可趁了。 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2.中药减肥瘦小腹
这几年中医中药是越来越时髦了，这不连减肥也能用上了。因为 中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!
3.海盐按摩法
海里的粗盐简称海盐。海盐的用处可是多而又多哦，减肥也能用，而且效果还不错哦。 洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了。
4.腹式呼吸减小腹
有人可能说男人和孩子都是复式呼吸啊，也没见减多少肉去。可我说的是腹式深呼吸。因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，hold住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
5.俯睡瘦小腹
什么是腹睡呢?腹睡就是趴着睡觉。若果你晚饭吃了太多东西，不妨趴着睡。因为仰睡对小腹的压力几乎为零，它会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。而简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
以上只是对减去小腹赘肉的一些见解，当然减肥是一个持久战，坚持不懈，从日常生活的点点滴滴做起，养成好的饮食生活习惯，你也会变成帅哥美女哦。
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