大大的肚腩是人们身上最破坏人体没敢的一种缺陷。所以人们一向都是和肥胖势不两立的。这一点上女人的表现更甚。那么消灭大肚腩，我们应该怎么去做呢?其实遵循一些健康饮食的方案就可以了，下面看小编的介绍。
吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
这四大饮食的方案就是专家们根据大肚腩的特性而制定的健康减肥的方法。如果有受到腰围困恼的人们想要摆脱大肚腩的，那么就请在以后的饮食中遵循这四大方案。相信只要你坚持到底，就一定能瘦身成功的。
