快速瘦腰的减肥动作，马上又迎来元旦小长假了，亲朋好友聚在一起，都是大吃大喝，每次晚上的时候，看到自己肚子上堆积的赘肉，是不是很烦恼呢?下面小编为大家介绍了一些简单的瘦腰动作，瘦腰动作惊人的明显!今天我们来学习三组减肥瘦腰动作，赶快动起来吧!
一、通过呼吸拉伸法锻炼腹部肌肉
1、脚后跟并拢挺直站立。下颚内收，想象着背脊骨向上笔直挺立着。
2、用鼻子缓缓吸气的同时，将双手向上伸直，掌心相对。集中注意力，把整个腰部肌肉全部收紧。
3、以“wu”的口型缓缓吐气的同时，将双手从体侧两边落下水平伸展。腰部保持内收的状态。重复10次。
二、所有运动的基本步骤—呼吸法的练习
1、将双手放在肋骨下方，用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开，确认它的活动。
2、弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空气全部排出般深深吐气。感觉左右两侧的肋骨互相靠拢。重复进行10次。
三、将腿部外侧、后侧肌肉完全拉伸的交叉运动
1、右脚在前，左脚在后，将双腿交叉笔直站立。上半身放松不用力，想着把身体重心放在脚后跟上。
2、想象着要将臀部朝着天花板方向顶出去般向前下腰屈体。一边感受腿部肌肉正在拉伸一边数到10，另一侧也以同样方式进行。
3、一边吐气一边弯曲前面那条腿的膝盖，保持上半身挺直并使腰部下沉。吸气的同时再慢慢回到起始姿势，左右交替分别重复做15次。
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