对于长期坐在办公室，面对电脑，一天不运动的白领来说，腹部的赘肉是硬伤啊，想要瘦腹?瘦腹什么方法效果好?快来看看明星是怎样瘦腹的吧! 腰腹部是最容易长肉也是最难减的部位，相信很多爱美的女性朋友都非常头疼。今天小编就和大家一起去看看世界第一舞娘蒂塔·万提斯如何练就16寸小细腰的。
蒂塔名言
1.“买来的衣服都要修改到最合身。我衣橱里所有的衣服都被收紧过。”
2.“别因为内衣每天都要穿，就用丑陋的内衣来怠慢自己。”
3.“检查你的胸罩抽屉，任何失去弹力、钢圈外露的胸罩统统都要扔掉。这是起码的自我尊重。”
4.“别把有一年没穿过的衣服轻易扔掉，我在多年未穿的衣服里重新挖掘出了不少好东西。”
在一次专访中，蒂塔道出了她16寸腰的秘密：
Q：常年坚持穿紧身内衣，把腰围从22英寸减到16英寸……这代价够大的。
A说实话，我只在舞台上穿紧身胸衣，睡觉和日常生活中都完全不会穿它们，所以……我并不觉得这是对美付出的代价。而且我平时做的锻炼也很多，比如做普拉提，上芭蕾课和马术盛装舞步什么的。
Q：你曾经说过，“我决不会在大白天露着肚子上街”，还记得以前流行过的超低腰牛仔裤吗?我想知道，仅仅是出于对裤子的不满，还是你平时生活中就是一个不爱袒露身体的人?
A：嗯，超低腰牛仔裤穿在我身上并不优雅，我也不想和其他女人穿一样的衣服，仅此而已。其他女人穿我的衣服会感觉很奇怪，我穿她们的衣服也会觉得很奇怪。我并不喜欢在日常生活中裸露太多……我又不是一个暴露狂，哈哈。在我看来，性感并不等同于暴露。我喜欢保持神秘感，那才是最性感的。如何变得像蒂塔那么性感呢，有啥好的塑身方法>>>
Q：你原先说又是穿紧身内衣，又是运动训练，你这细腰靠的就是坚持不懈的运动吗?
A：当然不是啦，运动减肥有效果，能塑全身，但是时间慢，像我作为舞娘，时刻要演出，也没那么多时间来慢慢瘦的，所以我还是用减肥产品-超级P57，，每天午饭和晚饭前嚼一片就可以，我们国家很多人用的，主要通过抑制自己的食欲来控制体重的。
Q：控制食欲?不就和节食减肥一样?
A：不一样啦，节食减肥不是说要少吃，甚至不吃吗，吃这个产品每天正常饮食就行，又不会有什么导致头晕、呕吐的副作用，我就靠她减赘肉的，能减全身上下，腰细了后就做做普拉提和其他运动来保持身材。当然，这只是对于快速瘦身的人而言的，如果不急于一时，最好是靠运动减肥。
1、捡豆子瘦腰瘦肚子运动
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持几个个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2、靠墙站瘦腰瘦肚子运动
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、站立扭腰瘦腰瘦肚子运动
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
这瘦腰瘦肚子运动，要想有超好的减肥效果，关键在于长期坚持，所以不能在有了减肥方法之后，而自己却没有一份减肥的信心，所以加油练习吧。
瘦腹什么方法效果好?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在到了夏季，大家都想要穿上漂亮的齐腰装，想要变得更加完美，那就赶快行动起来吧!
相关推荐阅读：健身房怎么运动塑身效果最佳
