哪些运动提臀?提臀并不是一件很难的事情，现在提臀的方法有很多，运动提臀是最有效的方式。白天上班，没有时间做提臀运动，不要紧。现在很多提臀运动在家看电视、休息的时候也能做，每天只要花一点点时间，就能瘦出S曲线。那么，哪些运动可以提臀?下面我们就一起来看看小编的想介绍。
纤细大小腿养成
Step1：先用牛角梳从大腿内侧由外往内刮，刮约15分钟。
Step2：再用双手绕过大腿两侧，拿著牛角梳，由外往内刮，一样刮15分钟。
Step3：为了完整呈现正确动作才站著拍摄，你可以坐著刮大腿的外侧，约15分钟。
Step4：最后在小腿肚，轻轻的刮15分钟，左腿刮完换右腿刮，每天至少进行1次这样的流程。
这一组是针对大小腿部位肥胖的朋友设计的，动作简单，以自己感觉最舒服的力道进行，对于有萝卜腿的美眉来说，可是一大福音。若会怕痛，可以先在想瘦的地方，涂抹橄榄油或凡士林等润滑剂。
橡皮带雕塑美臀
Step1：用力将橡皮带紧绕在身上一圈，以左手固定住，防止脱落。
Step2：将橡皮带斜向另一边往后拉，紧紧环贴著臀部的末端，再往前绕回来。
Step3：绕到正面时，让橡皮带呈一个“×”字，一直到橡皮带剩下5公分。
Step4：最后将橡皮带固定住，约20分钟，就能在家里随意走动，也可以轻轻松松雕塑体形。
以上是由专家张富源，针对雕塑臀部设计的方法，轻松又不让身体受罪，不过，绑在身上的橡皮带，每20分钟就要解开一次，一天里不限次数。
道具哪里找
橡皮带
普通商店较难买到，可用弹性绷带、或其他长条形橡皮带代替。
牛角梳
一般美容用品店皆有售。
专家的建议
体形雕塑是针对不太胖的朋友设计，若过胖，身上的脂肪远超过体型的负荷，难立即在多余的脂肪上做调整，需搭配饮食及正常的生活习惯，才能真正达到瘦身和塑型的效果。
哪些运动可以提臀?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要让自己的臀部变翘吗?那就试试这2个提臀运动吧!
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