女性在夏季如何瘦身呢?有些女性一直都想学会美臀皇后使用的减肥操，可是这些御用瘦臀操怎么学会呢?夏季是一个减肥高峰期，所以，我们资讯网的小编为了满足大家见减肥的欲望，介绍一些值得学习的减肥操。当然，尤其是对于爱美的妹妹们臀部存在赘肉的问题怎么办，我们一起来看看下面的措施吧!
减肥必学美臀皇后的瘦臀操
芭蕾舞步
御用瘦臀操怎么学会呢?夏两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。
在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第 11次蹲下时，坚持20秒。
向侧滑步
两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。
提臀
两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。
螺旋蹬腿
面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。
最后一个步骤设计的是下身的摇摆动作，以分解练习过程中身体出现的乳酸：两腿分开站立，比肩稍宽。将双手置于臀部，大幅度旋转胯部。
这些美臀皇后减肥操你会了吗?上面我们资讯网的小编介绍的这组美臀操希望大家可以喜欢，同时在没有事做的时候也一定要坚持练习哦，要不然就没有上面效果。关键在于坚持，这样夏季减肥的效果就在你眼前了!
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