爱美的女性都希望自己有傲人的乳房和羡煞旁人的紧实翘臀,可是有些人由于天生条件不好,或是后天有些不良习惯的影响导致没有那样的效果,不要急,试试下面的这些方法。
提臀饮食
想让臀部紧实,除了要积极地避免臀部松弛和下垂外,还应该在饮食上多注意,一定要减少动物性脂肪的摄取,平时少吃奶油和乳酪,这两样东西不仅会让人的血液呈酸性,还容易让人疲劳,让脂肪囤积在下半身,很容易造成臀部下垂,要想避免这种情况出现,平时最好多吃些大豆类的原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜。
蔬菜方面,应该多吃些南瓜、甘薯与芋头这类富含纤维素的食物,既能促进肠胃蠕动,还能减少便秘的概率。针对亚洲女性都偏梨形身材的特点,如果上身纤瘦, 下身臃肿,很大一部分原因是日常饮食中钾含量不足的事儿,研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生 障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。
要想在饮食中多摄入钾元素,那么平时除了少吃些太咸与太辣的食物外,还应该多吃些青菜、水果、糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等,这些食物中都含有大量的钾元素,不仅可以帮你排除体内的多余水分,还能让你的下半身更窈窕。
其实减肥更要注重健康,通过饮食和运动相互结合的方法来的达到瘦身的目的,更有助于健康减肥,让你健康瘦,美美的瘦,焕发光泽的瘦!
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