超有效快速瘦腿法，萝卜腿大家都讨厌，怎样甩掉这烦人的萝卜腿、大象腿呢?不管是什么季节，萝卜腿都让人不能在美妙的季节穿热裤和短裙，不能露出自己白皙的大腿。不想拥有难看的萝卜腿，就赶快来瘦腿吧。下面简单六步动作，就能帮你快速瘦掉萝卜腿。
瘦腿第一步
多吃含有蛋白质和纤维的食物，纤维可以让身体变的更苗条，而蛋白质可以提高锻炼效果。
瘦腿第二步
每个星期至少跳绳三到四次。跳绳之前先弹跳做一些高抬腿的动作。跳绳时膝盖弯曲，保持背部是直线的。
瘦腿第三步
多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑单车等等。每周坚持三到四次。以慢跑为例子，至少要坚持跑半个小时，中途可以休息一下。
瘦腿第四步
每周多做一些蹲坐运动，双脚与肩膀同宽，吸气，弯曲膝盖，大腿蹲至与地面平行。接着呼气。恢复站立。保持背部挺直。重复十次。
瘦腿第五步
直立，双脚与肩同宽，双手握住哑铃或是矿泉水。先垂直在身旁。然后左腿向前迈出一步，接着右腿，重复十五次。
躺在垫子上面，吸气配合抬起大腿，呼气然后腿放下。重复十次。
上面几个简单的步骤，助你有效甩掉腿部多余赘肉，坚持下来，轻松甩掉萝卜腿。
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