在生活中，拥有纤细美腿大概是每个女人的梦想吧，但是事实往往不如人意，那腿就是瘦不下来。其实，最好的瘦腿方法就是做瘦腿运动，通过做瘦腿运动锻炼腿部的肌肉，使脂肪燃烧。今天就来教你一套快速瘦腿操，只需三步就能轻松减肥哦。
Step 1：
1、双腿并拢屈膝蹲下，小腿与大腿充分收拢，脚趾踮地，脚跟地理，上身向前俯下，双臂伸直撑地，头往下看，全身重心落在四肢上。
2、双手撑直，两腿依次向后伸展，同样用脚趾着地，双膝绷直，大腿、小腿与上身连成直线，注意上身不要后仰，臀部不要下沉，头微微抬起。重复伸直与收拢两个动作各3次。
3、恢复脚趾撑地蹲的姿势后，脚掌完全着地，身体向上拉起，大腿与小腿伸展开，全身站直，并且双臂往上举高，手掌向前。
4、两臂保持高举的姿势，右腿向右侧大大地跨出一步，步幅大概是肩宽的2倍，双膝微微弯曲，同时上身向后仰，头往上仰起，双臂随着上身往斜后方伸展。
5、然后双膝绷直，大腿与小腿再次连成直线，上身前俯，但保持腰背不要内蜷缩，两臂从斜后方往前摆，微微向下倾。
Step 2：
1、躺坐在地上，双腿并拢伸直，往上微微抬起，整个腿部离地，上身保持挺直的姿势向后倾，两臂向两侧平举，手掌向下，保持全身平衡。
2、放下双臂，手肘弯曲，用手掌扶着地面支撑上身，保持上身不躺地，并拢的双腿进一步往上抬高。
Step 3：
最后双腿做踏步运动，全身保持微微前倾，双臂屈肘摆动起来，大腿抬高到与腰同高的位置踏步。如果有楼梯设施的效果会更好哦!
以上介绍的这些关于怎样可以快速瘦腿的小知识应该是每位想要纤细小腿的暧昧女性们要记得的，在生活中常常坐在这些瘦腿小运动的话，就能够很好地达到瘦腿效果，接着穿上美丽的裙子，在浪漫夏日秀出你的苗条身材哦。
