久坐会发胖，那么有没有办法让久坐的人群们不会再继续雍肿起来呢，久坐腿部的肌肉得不到锻炼，会越加的变粗，来试试今天为减肥的朋友们介绍的久坐族瘦腿好方法，每天只要在椅子的旁边持续几个动作，就不会再因为久坐而变的肥胖了，来了解今天介绍的久坐族瘦腿。
久坐族瘦腿
长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。
道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧!
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5招瘦腿
1. 90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。
2. 两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。
3. 双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。
4. 将枕头夹在小腿中间，坐在床边(或沙发上)，大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。
5. 到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。
瘦肌肉型腿
交叠前压腿
1. 双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2. 慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
拍打大腿内外侧
1. 坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2. 再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
弓步压腿
1. 双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2. 将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
仰卧拉伸
腿
1. 曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2. 慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
久坐一族们，是不是在为腿部雍肿在发愁，今天几个动作，让我们在今后的减肥生活中轻松的抑制腿部肥肉再生，每天几个小小的动作，闲暇的时间，让我们快乐了解久坐族瘦腿，每天的坚持，可能会在我们不经意间，已经变了淑女。
