拥有一双美腿，是每个女性朋友的共同愿望。在生活中，女性朋友都会想尽各种办法来进行瘦腿，可是瘦腿并不是我们所想像的那么简单，女性朋友也不能够盲目的去选择一些极端的瘦腿方式，这都是很不正确的选择。
那么，女性朋友们到底要怎么做才能拥有一双细腿呢?下面我就来说一下告别大粗腿的瘦腿秘籍有哪些吧。
科学饮食改善腿部浮肿
1、选择含钙量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2、控制盐分的摄入量，多吃含钾高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食物，当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内，容易使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
3、瞄准B族维生素。如海苔、芝麻、花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。
4、红豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消肿的好东西。
运动减肥：小腿纤细操
1、按摩法
如果不是遗传因素天生小腿奇粗，那么正常人小腿的粗度都是有限的。为什么有时候它看起来那么壮硕?其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，让小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层，让小腿看上去粗壮健硕。
所以要减小腿，首先要懂得按摩，可以选在下午，有助于消减腿部脂肪，还能缓解工作疲劳。
方法一：拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行，直至腿部感到微微发热。
2、热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是简单运动后坚持用热水浸泡你的小腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
想要有一双美丽的细腿，并且需要告别大象腿的女性朋友们都可以试一试以上的办法，这些办法是能够减去我们腿部的肌肉，帮助我们减肥的，并且对我们的身体来说，也是有不少的好处，我们的女性朋友们都可以试一试，一定不会让大家失望的呢。
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