如何简单瘦腿?日常生活中很多朋友对于自己的腿型都比较在意，想要瘦出像模特般的美腿，该怎么做呢?现在是秀腿的季节，看到身边的MM都有一双修长的美腿，是不是非常羡慕呢?别急，现在瘦腿的方法非常多，瑜伽瘦腿是很好的方式。那么，简单瑜伽瘦腿动作?下面我们就来详细的了解一下。
热身式1 单腿屈膝摆动
自然的坐在地上，然后双腿向前伸直，抬头挺胸，右膝弯曲，右手抓住右脚脚踝，左手抓住脚趾，将右脚往身体方向拉近。接着膝盖有规律的上下摆动，有助于放松髋关节和腿关节，20秒之后换另外一条腿重复。
热身式2 转动脚踝
坐在地上，两腿自然向前伸直，双手向后伸直撑在地面上，身体微微向后躺，然后转动脚踝，内外旋转约1分钟即可。
以猫式作为起始动作
两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前伸直撑在地上，脚背贴地，然后吸气，头向上抬起，同时腰部向下凹。
单腿上抬
慢慢将左腿向后伸直并向上抬起，自然呼吸5—10下，然后慢慢放回原位，换另外一条腿重复同样的动作。左右轮流各做10—20次。
交叉手脚向上抬起
两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前伸直撑在地上，脚背贴地，然后吸气，头向上抬起，慢慢将右腿向后伸直并向上抬起，同时左手离地向前伸 直，手臂、躯干、腿部在一条直线上，自然呼吸5—10下，然后放回原位，换另一边重复同样的动作。左右轮流各做10—20次。
瘦腿瑜伽之起跑式
左腿在前弯曲膝盖呈90度，右脚向后伸直，脚尖点地，脚跟在脚趾正上方，上身前倾，拉伸腿筋。停留5—10个呼吸后换另外一条腿重复同样的动作。左右轮流各做10—20次。
瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式
以下狗式为起始姿势
跪坐在地上，双臂向前伸展，掌心朝下。吸气，手掌撑地，吐气时，抬起腿部，双腿蹬直，使得身体与地面成三角形。
单腿上抬
接着慢慢将左腿抬离地面，向上伸直，停住10个呼吸，然后屈膝放下回到原位，换腿重复相同动作。左右各做5次。
瘦腿瑜伽之屈膝抬腿
双腿屈膝盘坐在地上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左膝，右手抓住左脚掌，然后将左腿向上抬起，贴向身体，在极限处停住5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换腿重复相同动作。左右各做5次。
瘦腿瑜伽之躺姿抬腿
仰躺在地上，两手屈肘垫在脑下。两腿并拢，脚板勾起。吸气，收紧腹部，吐气时，两腿向上抬起约30度角，停住10-20个呼吸，然后慢慢当下回到躺姿。重复10次。
放松式
做完瑜伽后放松动作也是必不可少的。
放松式1 脚趾张开
坐在地上，两腿向前伸直，两臂向后撑地，脚板勾起，慢慢将五只脚趾用力张开，停住3秒，然后放松。重复10次。
放松式2 摊尸式
仰躺在地上，双手和双脚打开，用一个卷起的毯子、瑜伽垫或枕头垫着腰部，放松全身，保持均匀地呼吸，约1分钟。
简单瑜伽瘦腿动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要瘦出美腿，快试试小编介绍的方法吧，不仅减肥瘦腿，还修心养性噢!
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