简单瘦腿操让双腿细又长

  很多久坐学习或是工作的人都有同样的苦恼,就是腿部浮肿久久不消,双腿越来越粗;这样的烦恼如何破解呢,下面小编介绍两个方法,有这样烦恼的亲们可以试试。

  第1招:青蛙坐瘦腿收腹

  1.挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势。

  2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次 。

  Tips:准备姿势双脚脚跟。

  第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

  1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方。

  2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面。

  3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组。

  上面介绍的两个动作有助瘦腿,经常久坐的上班族和学生族可以试试,可以帮助你缓解因为久坐出现的水肿,坚持做有助瘦腿减肥。

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2024-11-01 16:48:33

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