你想快速美背吗?背部的肉肉总是那么多，一动起来就会有恐怖的肉肉纹?还是背部总是冒痘痘，不仅肉肉的，连“面子”也变得很难看?想跟拥有白瘦美的背部的MM一样，穿上性感的衣裙成为众目焦点?那就跟小编一起学习如何打造无暇美背吧。
第一式，双臂后张
立正站好，身子保持笔挺，双手紧握哑铃垂于身体两侧。将手肘弯曲抬至胸部，尔后将手臂向两侧展开，利用身体的力量将手臂向身后伸展。当伸展到极致时，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。反复练习该动作能促进背部脂肪燃烧，使背部更显迷人曲线，以练就出美背。
第二式，俯卧压身
俯卧在床上，手掌与双膝着地，身子与大腿呈直线状。手肘弯曲，将上半身向下压，尔后将手臂伸直，将身子向上撑起，同时要让大腿与身子保持在一条直线上。常练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美背。
第三式，俯卧抬头后仰
俯卧在床上，将手臂伸直手掌撑地，双腿微开伸直，前脚掌着地，利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状。反复练习该运动能使你的背部得到锻炼，常练习还能使拥有撩人美背。
完美迷人的背部线条总是能赢得更高的回头率，这里提醒大家通过上面的瘦背动作来瘦背的时候，要充分的抓住瘦身的最佳时机就是清晨，日间休息和睡前，同时和饮食结合起来，美背的效果就会加倍哦。
推荐阅读
夏天燃脂瘦腰的20分钟健美操
