很多女性都爱追求完美，想要拥有完美的脸型、完美的身材，当然也想要拥有完美的背部线条，那么怎么才能瘦背呢?我们可以通过以下几组瘦背动作来达到美化背部线条的效果，记得要坚持的做下去效果才会更明显哦，快来试试吧!
动作一
首先俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬,两侧要交替进行。
动作二
这个动作需要两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1.5分钟。有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
动作三
这个动作需要沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1.5分钟。交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。
怎么才能瘦背呢?爱美的女性们想要拥有优美的背部线条，可以尝试一下上述的三组动作，长期坚持做下去，另外结合一些别的运动例如瑜伽，跑步等等，会使减肥的效果更加明显的。
