夏日炎炎，大家都非常羡慕秀大腿的MM，纤细的双腿是整个完美身型的标准之一，因此想要拥有好的身材曲线，那就要努力减掉你双腿上那可恨的肥肉。那么，瑜伽瘦腿动作?下面小编就为大家推荐两式简单的瑜伽瘦腿动作，帮你打造完美的腿部线条。
身印式
其不仅对下层的神经丛(脉丛结)，尤其是生殖轮附近的腺体有显著的帮助。还可以加强背部伸展，减少腹部脂肪堆积。更主要的是增加双脚的柔软度，帮助静坐时莲花坐姿坐得更好。
步骤一：双脚交叉坐姿(或单盘、双盘)双手置于背后，右手握住左手腕。吸气。
步骤二：吐气，上身缓缓向前弯曲，到前额、鼻子碰地为止。保持此姿势，停息8秒钟。
步骤三：吸气，起身，回复原来动作。
步骤四：小腿、大腿、后侧筋的拉筋动作。
步骤五：脊椎伸长的动作。
小贴士
每天坚持8次。注意事项：首先，上半身前弯时，背部先下，头再下，可避免头部充血过多。其次，尽量以腹部为轴心前弯，而非以身体成拱门状前弯。再次，交叉坐姿、单盘、双盘以不勉强为原则选用一种。最后，前弯时，臀部不要离开地面。练完此式，最好配合反方向的体位法(如蛇式)练习。
抬腿式
增强了下背的力量，滋养、加强了双腿。有助于消除腿部的多余脂肪。
步骤一：仰卧，双臂置于身体两侧，自然呼吸。呼气的同时，利用腹部力量抬起双腿，直至与上身呈90度。
步骤二：保持姿势，感觉将腹部气体全部排出后，边吸气边将双腿缓慢落下。
步骤三：重复动作10~20次。
小贴士
这个动作重点在于呼吸的控制与意念的集中。呼气、吸气与平日的呼吸顺序有些不同，意念集中于腹部。
瑜伽瘦腿动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在夏季减肥是最合适的减肥季节，瑜伽是最好的减肥方式，同时小编建议广大朋友们在练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖)，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
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