瑜伽是大家生活中非常熟悉的减肥方式,现在天气炎热,大家都想要在室内减肥,运动减肥之外瑜伽减肥就是最受欢迎的了,多练瑜伽对于保持良好的身体姿态、促进身体内部循环系统健康运行,甚至改善现代生活中一些陋习都有很好的效果。那么,夏季瑜伽减肥介绍?小编将为大家带来的就是一招就能完成的瘦腿瑜伽,这也被称为史上最简单的瘦腿瑜。
站莲式瘦腿瑜伽
功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿。
Step1
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
Step2
把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。
Tips:
支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。
饮食推荐:
材料: 芦笋5根,玉米笋5根 ,生菜半颗,圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。
调料: 酸奶一盒,绵砂糖少许。
制作:
1.将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍,捞出放在盘中备用。
2.将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中,浇上酸奶和绵砂糖。
功效:这道菜肴能清凉降火、止渴。丰富的膳食纤维和维生素,能消除多余脂肪,让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤,此外,口中也满是酸酸甜甜,心情怎么会不愉悦呢。
夏季瑜伽减肥介绍?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,想要瘦身减肥又不想太费劲的朋友们赶快试试瑜伽减肥法吧,生活中减肥的食物有很多,黑米饭、黑米粥:实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的,对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮,这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时,可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐只吃到七分饱。
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