瑜伽是现在养生上非常不错的一种方式，很多人借助瑜伽调理生息、改善身材，但是瑜伽是否能达到瘦身的效果，更详细一点来说瑜伽能瘦腿吗。其实练过瑜伽的人会发现，活动腿部以及腰部是瑜伽的主打项目，因此如果你想要达到瘦腿的效果，那么坚持瑜伽的每一个小动作，坚持下来就会发现自己的腿越来越细。
瘦大腿内侧
瑜伽是很好的减肥方式，而且调理生息作用也是很大的，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
在身体上各部位，腿部是最难减的一个部位，以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
练习功效：
如果想要瘦腿，针对性的腿部运动是比较有效的，单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。 对瘦腿有很好的效果.
腿部肥胖是很多人都发愁的，因为针对这种局部肥胖的情况，针对性方法并不是太多，因此还是要借助各种小技巧，了解了瑜伽能瘦腿吗，相信大家在瑜伽的帮助下可以瘦腿养生两不耽误。
